近況

ここ最近はかなりいい感じで日々を過ごすことができている。 メンタル的にもいい感じだし、生産性という面でもそうだ。

ジム

今はおよそ週５のペースでジムに行ってトレーニングをしている。
やはり体を動かすと気持ちいいし、気分も前向きになる。そして少しずつ扱える重量が上がるのも嬉しい。

頻度を増やしたい

体を動かすことが心身に与えるメリットは最近様々な研究で明らかになっているが、どうやら一度に長い時間の運動を低頻度で行うよりは短い時間の運動を高頻度で行う方が、トータルの運動時間が同じ場合により好影響があるらしい。
そのため、今の週５ペースから週６ペースに増やしたい。その分1回あたりの運動量を少しだけ減らす。

習慣化したい

個人的にも運動のメリットをよく実感しているので、とにかく継続していきたい。そのために、意志の力を使わない仕組み＝習慣化をしたい。習慣化するために最も効果的なのはif-thenプランニングというものらしい。
if-thenプランニングというのは、「もし〜という状況になったら、ーする」というルールを作るもの。「もし〜したら」というトリガーがあると、人間は行動しやすいらしい。
筆者は「昼飯を食べたら、ジムに行く」というルールにしている。

読書

メンタルがいい状態になって成長志向が強くなったのか、最近本を１０冊ほど買った。ジャンルは「生き方」系や「生活の改善」系、あとは科学系だったり。いろんなことを知りたいと思うし、人生や日々をより良くしたいという思いがある。

無職のメリットを活かそう

せっかくだから無職特有のメリット、「時間がある」、「キャリア変更がしやすい」を活かそうと思う。たくさん本を読んで自分の人生について改めて考えたうえで次の仕事探しをしたい。

瞑想

最近は瞑想もしている。朝起きた直後と夜寝る直前にそれぞれ10分弱。正直まだ効果はわからないが、脳にいいらしいのでしばらく続けてみようと思う。

睡眠

ここまでいい感じの部分を書いてきたが、睡眠についてはあまり芳しくない。
寝つきが悪い日がしばしばあり、また疲れているのに朝早くに目が覚める日もある。結果として寝不足になり、気分が落ち込むことがある。
ジムでの運動や瞑想は睡眠の質をあげる狙いもあるのだが、一筋縄ではいかない。今後も試行錯誤していきたい。